Body & Mind

• Dynamic Pilates
  Eine starke, bewegliche Körpermitte ist Vorraussetzung für einen gesunden Organismus. Du lernst konzentriert und kontrolliert einen starken Körperkern aufzubauen aus dem der Rest des Körpers seine Kraft zieht. Präzise Übungen in Verbindung mit der richtigen Atmung fordern vom Körper jeden Muskel.
  
  Die Methode
  Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch sehr gering.
  Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
  Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
• Power Yoga
  Power Yoga ist eine Entwicklung des Ashtanga Yoga aus dem Hatha Yoga heraus. Die Asanas (Körperübungen) werden dynamischer als im klassischen Hatha Yoga ausgeführt. Viele Übungen werden modifiziert, so dass unter Berücksichtigung der Atmung sowie neuester trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse, ein fließendes Workout für Körper & Seele entsteht.
• Hatha Yoga
  Hatha Yoga ist eine Form des Yoga bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele durch das Üben der Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit Pranayama (Atemübungen) erreicht werden soll. Blockaden, sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene werden gelöst, damit das Prana (Lebensenergie, vergleichbar mit Chi) wieder frei fliessen kann.
• Flexi Bar Wellness
  Funktionelle Übungen gewinnen mit dem FlexiBar an Qualität und Kombinationen mit Pilates- und Yogastellungen runden dieses Wohlfühl-Format ab.